CBD (Cannabidiol)
CBD (Cannabidiol) ist das nicht-psychoaktive Hauptcannabinoid — Wirkung, Dosierung und wie man es in der Kueche einsetzt.
CBD (Cannabidiol) ist das bekannteste nicht-psychoaktive Cannabinoid. Es beeinflusst CB1- und CB2-Rezeptoren indirekt, hemmt den Abbau von Anandamid (dem koerpereigenen Entspannungs-Cannabinoid) und wirkt ohne jede psychoaktive Wirkung.
Infografik: CBD — Aufbau, Wirkstoff, Wirkung und Medizin. © CannaZen.de / Viverva 2024
THC vs CBD: Der entscheidende Vergleich
| Eigenschaft | THC | CBD |
|---|---|---|
| Psychoaktiv | Ja — Euphorie, High | Nein — kein Rausch |
| Rezeptor-Bindung | CB1 direkt (agonistisch) | CB1 indirekt (modulierend) |
| Einstiegsdosis | 1–2,5 mg | 10–25 mg |
| Angstrisiko | Bei Ueberdosierung moeglich | Angstreduzierend |
| Decarboxylierung noetig | Ja (THCA→THC) | Optional (CBDA hat eigene Wirkung) |
| Kuechen-Einsatz | Nur in Fett (fettloeslich) | Oel, Wasser, direkt einruehren |
Wie CBD wirkt: Mechanismen
CBD blockiert FAAH — das Enzym das Anandamid abbaut. Mehr Anandamid = mehr natuerliche Entspannung. Zusaetzlich aktiviert CBD TRPV1-Schmerzrezeptoren (wie Capsaicin in Chilli) und moduliert Serotonin-Rezeptoren (5-HT1A).
CBD-Dosierungsguide
| Ziel | CBD-Dosis | Timing | Form |
|---|---|---|---|
| Allgemeine Entspannung | 10–25 mg | Taeglich, morgens oder abends | Oel, Kapseln, Tee |
| Angst / Stress | 15–30 mg | Bei Bedarf oder 1h vorher | Sublinguale Tropfen (schneller) |
| Schlaf | 30–50 mg | 1 Stunde vor dem Schlafen | Oel oder CBD-Kekse |
| Schmerz | 20–40 mg | 2-3x taeglich | Oel oder Vollspektrum-Extrakt |
| Sport-Recovery | 25–50 mg | Nach Training | Shake mit CBD-Isolat |
CBD in der Kueche: Vollspektrum vs Isolat
| Produkt | Geschmack | Bioverfuegbarkeit | Bestes Einsatzgebiet |
|---|---|---|---|
| Vollspektrum-CBD-Oel | Kraeuter-erdig (spaerbar) | Hoch (Entourage-Effekt) | Dressings, Tee, Smoothies |
| CBD-Isolat (Pulver) | Geschmacksneutral | Mittel (kein Entourage) | Backen, Kochen ohne Eigengeschmack |
| Breitspektrum-Extrakt | Leicht pflanzlich | Hoch (ohne THC) | Allrounder, kein THC-Risiko |
| Hanfsamen | Nussig | Niedrig (wenig CBD) | Omega-3, Protein, Superfood-Topping |
Hitze-Tipp: CBD-Oel nicht ueber 160°C erhitzen — Terpene verbrennen ab 130°C, CBD selbst ab ca. 200°C. Besser: CBD nach dem Kochen einruehren oder sublinguale Extrakte verwenden.
Entourage-Effekt: Warum Vollspektrum oft besser wirkt
Der Entourage-Effekt beschreibt die synergetische Wirkung aller Cannabis-Verbindungen zusammen. Terpene wie Myrcen und Linalool verstaerken CBD-Wirkung, kleine THC-Mengen (legale 0,3%) potenzieren Schmerzlinderung.
